共计 5 篇文章

我的那条叫做“抑郁症”的黑狗

抑郁症被称为21世纪三大疾病之一。据统计,世界上大约有12%的人在他们的一生中的某个时期都曾经历过相当严重、需要治疗的抑郁症,而且抑郁症往往具有“隐形”的特征。这是一部来自世界卫生组织的公益视频,关于抑郁,关于如何与抑郁相处。 我有条黑狗,它名叫抑郁。每当这黑狗出现,我就感到空虚,生活也慢了下来,它总不期而至的出现在我面前。黑狗让我变得像个老人一样,整个世界好像都在享受生活。我却只能与黑狗相伴,那些曾带给我快乐的事情,忽然消失了。它让我失去食欲,它吞食掉我的记忆力和集中精力的能力。 拖着这条黑狗,无论去哪里或者做什么, ...

心理学:降低焦虑及压力的四个应对策略

​ 我以前在HW工作多年,众所周知工作压力较大,压力过大加上性格原因,容易触发焦虑,一度也十分萎靡。 焦虑的原因,前面文章已经从大脑的构成分析过了。 长期压力和焦虑不仅影响工作和心情,也会给身体带来炎性反应,对身体健康带来很大隐患。这里再结合自身谈谈如何控制压力,缓解压力和焦虑,提高生活品质。 策略一:心率协调之深呼吸法(冥想) 心率协调最先在1992年发现,心率协调的实践吸收了多种古代智慧,还有瑜伽、佛教正念观照、冥想和放松法等传统技巧。 心率协调法的第一步是把你的注意力转向内在,开始的时候,你需要几分钟放下个人的挂念,你要愿意让你眼前的担忧稍等一下,好让你的心和脑有时间恢复他们之间的平衡和亲密关系。 ...

心理学:边缘叶脑类似你妈,大脑皮层就是你自己(下)

再简单谈谈心理学。前面两篇文章大致介绍了边缘叶脑和大脑皮层分工,边缘叶脑负责情感和安全,大脑皮层负责思维和逻辑。之所以会出现焦虑,恐慌,贪食,失眠,贪婪,情感障碍很大部分原因,是边缘叶脑和大脑皮层不和谐,情感和理智长期战斗。 举个通俗的例子,边缘叶脑类似你妈,大脑皮层类似你自己。大部分妈妈可能在孩子长大后,管的就少了,但部分妈妈还是溺爱孩子,依然是严格管理。你妈妈就是这种类型。你妈以前跟你在小地方,突然到了大城市,觉得很多都很陌生,觉得很多都有风险,这样对你的管教也更多。 你要交朋友, ...

心理学:焦虑的来源及应对策略(上)

和压力相关的各种失调症状,包括抑郁和焦虑,在我们的社会里广泛蔓延。临床研究显示,美国50%~70%的求诊者都主要和压力相关。在西方十种最常用的药物处方里,其中八种是用来治疗和压力直接有关的问题:抗抑郁药、抗焦虑药和安眠药、对付胃灼烧和溃疡的抗酸剂、以及高血压药物。 1999年美国最畅销的三种药物都是抗抑郁药:百忧解、赛乐特、左洛复。事实上,估计每八个美国人中就有一个服用抗抑郁药物,其中差不多一半的人服用一年以上。 1、人有两个脑部:情感脑和认知脑 人类脑部的解剖和生理结构就像考古发掘那样,揭示了一层叠一层的进化过程。人类脑部的深层次结构和猿猴类相同, ...

心理学知识

文/投资舆情 分享一条心理学知识,和焦虑,失眠,肥胖,交际情感障碍,包括股市的恐惧和贪婪有关系。如果对这话题就点赞,感兴趣多的就多聊,不感兴趣就少谈。 很多情绪问题都是器质问题,就是说精神表现也是由大脑决定的,不是说仅仅是虚无的情绪导致的,安慰几句就可以的。人类大脑大体分两个部分,边缘层和大脑皮层。 边缘层非常古老,是人类在草履虫时代就有的功能,类似计算机汇编底层语言。优点是快速,直接,简单高效。不足是容易过度,对皮层带来干扰。主要负责脉搏, ...